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Sommer, Sonne, Sonnenschutz: Der Guide für gesunde Haut im Sommer.

Der Sommer ist endlich da, und mit ihm die lang ersehnten Sonnenstrahlen, die unsere Stimmung heben und nach draußen locken. Egal, ob am Strand, im Park oder im Garten – die warme Jahreszeit lädt uns ein, die Natur in vollen Zügen zu genießen. So sehr wir die Sonne auch lieben, sollten wir nicht vergessen, wie wichtig die richtige Pflege für unsere Haut ist. In diesem Beitrag erfahren Sie alles, was Sie über effektiven Sonnenschutz und intensive After Sun Pflege wissen müssen. So genießen Sie einen sorglosen Sommer!

Anfänger

3 Minute(n) Lesezeit

Sonnenschutz als A und O!

Ein heißer Sommertag sollte mit ausreichendem Eincremen beginnen. Verwenden Sie eine Sonnencreme mit angemessenem Lichtschutzfaktor, z.B. die bioemsan Sonnencreme, die nicht nur zuverlässig vor schädlichen UV-Strahlen schützt, sondern auch ungefährlich für Gewässer ist.

Umfassender Schutz geht weit über das bloße Eincremen hinaus. Lockere Kleidung aus leichten, atmungsaktiven oder speziellen UV-Schutzstoffen sind ideal für lange Tage in der Sonne. Ein breitkrempiger Sonnenhut zum weiten Leinenoutfit schützt nicht nur, sondern verleiht auch einen stilvollen Sommerlook; win-win, also!

Auf eine gute Versorgung achten

Neben dem äußeren Schutz durch Kleidung und Sonnencreme ist es ebenso wichtig, den Körper von innen heraus zu unterstützen. Ausreichend Flüssigkeit zu trinken ist entscheidend, um die Haut hydratisiert und gesund zu halten, insbesondere an heißen Sommertagen. Wasser ist die beste Wahl, aber auch ungesüßte Tees und Fruchtschorlen können zur Flüssigkeitszufuhr beitragen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und Alkohol, da sie den Körper zusätzlich dehydrieren können. Ergänzen Sie Flüssigkeitszufuhr mit leichten, erfrischenden Speisen wie Salaten, Früchten und Gemüse. Diese Lebensmittel liefern nicht nur wichtige Nährstoffe und Vitamine, sondern helfen auch, den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren. Wassermelone, Gurken und Beeren sind hervorragende Snacks, die den Körper kühlen und erfrischen.

Den Körper nach dem Sonnenbad verwöhnen

Nach einem ausgiebigen Tag in der Sonne benötigt die Haut besondere Aufmerksamkeit, um sich zu regenerieren und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Beginnen Sie mit einer temperierten Dusche, um Sonnencreme, Salz- oder Chlorwasser und Schweiß abzuspülen. Verwenden Sie dabei milde, feuchtigkeitsspendende Duschgele (z.B. von bioemsan), die die Haut nicht zusätzlich austrocknen. Anschließend ist es wichtig, den Körper mit einer ausreichenden Pflege zu versorgen. Achten Sie darauf, Produkte zu wählen, die keine irritierenden Inhaltsstoffe wie z.B. Alkohol enthalten. Das bioemsan Sonnenpflegeöl ist für jeden Hauttyp geeignet, beruhigt und pflegt die Haut nach einem langen Tag in der Sonne. Die pflanzlichen Inhaltsstoffe fördern die Melaninbildung und sorgen so für eine natürlich schöne Bräune.

SOS-Tipps bei Sonnenbrand: Schnelle Hilfe für strapazierte Haut

Trotz aller Vorsichtsmaßnahmen kann es manchmal passieren: ein schmerzhafter Sonnenbrand. Wichtig ist jetzt, schnell und richtig zu handeln, um die Haut zu beruhigen und den Heilungsprozess zu unterstützen.

Eine kühle Dusche zieht die Hitze aus der Haut und kann für erste Linderung sorgen.
Kompressen aus zimmertemperiertem Topfen (in ein Tuch eingeschlagen) wirken wahre Wunder: sie kühlen und wirken pflegend.
Ätherisches Lavendelöl wirkt ausgleichend, beruhigend und entspannend auf die Haut. Geben Sie das intensive ätherische Öl in ein Trägeröl, z.B. Mandel- oder Olivenöl, (5 Tropfen auf 100 ml Öl reichen aus) und verwöhnen Sie damit die betroffenen Hautstellen.
Um weitere Hautschäden zu vermeiden, sollte weitere Sonneneinstrahlung unbedingt vermieden werden.

Das kleine Sonnenschutz-ABC

So sehr wir die Sonne auch lieben, sollten wir nicht vergessen, wie wichtig die richtige Pflege für unsere Haut ist. Worauf kommt’s dabei an?

UVA vs. UVB

Der Lichtschutzfaktor gibt immer nur den Schutz für UVB-Strahlung an. Ist auf der Verpackung auch ein UVA-Zeichen, muss der Schutz für UVA mindestens ein Drittel des angegebenen Lichtschutzfaktors sein. UVB-Strahlung versursacht Sonnenbrand, UVA-Strahlung vorzeitige Hautalterung. Beide sind für langfristige Hautschäden sowie Hautkrebs verantwortlich.

Mineralischer vs. Chemischer Filter

Es gibt organische (oft als „chemisch“ bezeichnet) und anorganische (auch als mineralisch bezeichnet) Filter. Erstere ziehen in die obere Hautschicht ein und wandeln UV-Strahlung in Infrarotstrahlung (Wärme) um. Anorganische Filter enthalten mineralische Partikel wie Titandioxid und/oder Zinkoxid – sie schützen die Haut, indem sie die UV-Strahlung reflektieren. Dadurch kann je nach Eigenbräune die Haut leicht weißeln. Je kleiner die Partikel (nano), umso geringer ist der Weiß-Effekt. Die bioemsam Sonnencremen enthalten ausschließen Zinkoxid non nano, da dieser mineralische Lichtschutz als besonders sicher gilt.